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92岁朱晓【xiao】东 dong[院士提醒:若血脂升高,2种素食【shi】尽“jin”量少吃,莫忽视

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分类:健康

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说到血脂相信大家都不陌生,血脂主要包含胆固醇和甘油三酯,在正常情况下,为我们生命活动提供能量,如果血液中的血脂水平升高,很容易形成高血脂,高血脂在前期并没有明显的症状,因此被称为隐形杀手,目前居于三高之首。

哪些人更容易患上高血脂?

除了家族遗传性的高血脂,大多数与饮食和生活习惯有着密切的关系,经常抽烟酗酒的人是高血脂的主要患者,除此之外,还有一些久坐不动、情绪不稳定的人群,也容易患上高血脂,高血压和糖尿病如果不能及时控制。

血脂高会带来哪些危害?

1、动脉粥样硬化

血脂出现异常,血液中的脂质代谢发生紊乱,甘油三酯和胆固醇逐渐在血管内壁上堆积,造成动脉状硬化的来临,进一步发生血管堵塞,引发脑梗、心梗等心脑血管疾病。

2、造成脂肪肝

这种异常只对代谢紊乱,肝脏更能受到一定的影响,胆固醇增高导致的高三的是肝脏部位大量堆积,形成了脂肪肝,同时还会造成低密度脂蛋白指标升高,在很长一段时间,肝脏部位没有明显的异常,等到出现不试试已经很严重了

3、形成冠心病

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心绞痛和心肌梗死都属于干冠心病所致,在血浆中的胆固醇含量越高,患上冠心病的几率越大,尤其是经常酗酒抽烟的人群,患上冠心病的概率要比普通人高上很多。

若血脂升高,2种素食尽量少吃,莫忽视

(1)高淀粉食物

像馒头、米饭都属于高淀粉食物,除此之外还有地瓜、土豆等等,这些食物进入肠胃以后,不能被身体完全消化吸收,转化为糖分升高体内的血脂水平,加重血液粘稠度,使身材发胖的同时引发高血脂。

(2)花生米

很多人喝酒的时候特别喜欢吃花生米,花生米不管是油炸还是蒸煮油脂较多,长时间吃花生容易升高体内的血脂水平,增加心脑血管疾病的发作几率。

想要控制血脂,生活中需要做好1件事

第一、坚持运动

据统计,经常运动的人比从不运动的人患上心脑血管疾病的几率要小上很多,这是因为在运动的过程中,促进血液循环,加快身体新陈代谢的速率,消除血液中的毒素和垃圾,使血管保持在干净通畅的状态,可以一些有氧运动,例如:跑步、竞走等等。
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